儿童身体训练动作手册：弹力带训练

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内容提要

编委会

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丛书推荐序

丛书序

前言

动作视频在线观看说明

CHAPTER 01 弹力带训练基础知识

1.1 弹力带训练的起源与发展

1.2 弹力带训练的优势

1.3 弹力带的类型与选择

CHAPTER 02 弹力带训练在儿童身体素质提升锻炼中的运用

2.1 运用优势

2.2 弹力带训练的注意事项

CHAPTER 03 动作练习

3.1 上肢和肩部

3.1.1 站立姿

3.1.2 分腿及弓步姿

3.1.3 坐姿

3.2 胸部和背部

3.2.1 胸部

3.2.2 背部

3.3 躯干和全身

3.3.1 躯干

3.3.2 全身

3.4 核心和腰腹

3.4.1 核心

3.4.2 腰腹

3.5 下肢和臀部

3.5.1 站立姿

3.5.2 弓步姿

3.5.3 蹲姿

3.5.4 坐姿

3.5.5 卧姿

CHAPTER 04 训练计划

4.1 儿童训练计划制定原则

4.2 训练节奏与间歇

4.3 儿童弹力带训练方案