Day 5
营养
实行一日四餐

极端地限制进食次数反而容易变胖

在午餐和晚餐之间加餐不容易转化为体脂肪

一天中的理想饮食

加餐在下午4点左右吃，吃一个饭团或者小三明治，并且相应地把晚餐的主食减少一半。

通过少食多餐变成易瘦体质

有的人为减少一天的进食量可以省去某一餐，这样是不对的。一日四餐，少食多餐才是正确的。好好地吃早餐和午餐，下午4点左右加餐，然后相应地减少晚饭量。

一次性吃太多，容易长胖

一点一点地摄取食物，这样血糖值会上升得比较慢，摄入的营养主要作为能量被人体消耗掉，不易转化为体脂肪。相反，空腹的状况下，一次性吃太多的话，血糖值会急剧升高，胰岛素会大量分泌，没有被吸收消耗的营养会转化为脂肪储存在体内。