第一课　我会用脑

嘿，你知道吗？

莓莓的成绩一直都比好朋友呱呱好。但一次测验后，莓莓突然发现自己落后于呱呱了，于是她重新给自己制订了学习计划。她每天很早就起床，坚持朗读或做小卷；晚上放学回家后，也学习到深夜不休息。

同学们，你们同意莓莓的做法吗？为什么？

莓莓这样坚持了2周之后，她发现自己白天变得很难打起精神，想记的知识记不住，刚刚背会的竟然很快就忘了，有时候看着看着书，眼睛就快合上了。最令她沮丧的是，原本开始时有所提升的学习成绩，最近竟然又下降了。

莓莓很着急。同学们，你们有什么好建议来帮帮她吗？

小小调查员

请根据你自己目前的作息习惯，在下面的图中，填写上周末的一天生活和学习计划吧。

焦点知识

大脑是个非常复杂的器官，不同的脑区执行不同的功能。

基于大脑的结构与生物节律，要想“学会用脑”，可以从以下五个方面入手：

1.利用黄金时间，提高用脑效率

生理心理学研究表明，人的大脑每天有4个记忆高峰期：早晨起床后、上午8～10点、下午6～8点和临睡前1小时。学会利用这些黄金时间，可以有效提高用脑效率，提升学习效果。

2.交替学习，合理用脑

人的大脑有不同的分区和分工，如下图。比如，在运动时，主要启用大脑的初级运动区。因此，更换我们的学习种类或学习方式，比如不同科目交叉学习；或者在学习过程中，适当穿插听音乐、绘画的活动；或者听、说、读、写等学习方式交替使用，都可以启动不同脑区，使原来的脑区获得休息。

3.增加积极情绪体验，促进大脑智力活动

积极情绪比如喜悦、自豪、满足等会提高大脑的兴奋水平，激活大脑的创造力，提升记忆力。因此，在学习时保持愉快的心情，有助于提高学习效率。

4.坚持体育锻炼，增强脑功能

体育锻炼可以增加大脑供血供氧，刺激大脑发育，缓解脑疲劳，是增强脑功能的好方法。

5.劳逸结合，让大脑充分休息

当然，经过一天的繁忙工作，大脑最终还是需要通过睡眠休息来恢复。充足的睡眠也是我们生长发育的重要保障哦。

一起来活动

课堂活动一：拍拍操

1.请同学们分成两组，自然站立，一组睁着眼，一组全程闭着眼，一起跟随老师的口令，学习这套“拍拍操”的第一段。

2.老师领做两遍后，由各组同学自主展示，比比看，哪一组做得更准确？

3.两组交换，原来闭眼的组现在睁着眼，原来睁眼的组现在闭眼，请老师播放“拍拍操”的第二段，学习两遍后，两组再次比赛，看一看，这次哪一组做得更准确？

4.根据两次学习和比赛的经历，你是否发现了大脑高效工作的秘密呢？请写在下面：

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课堂活动二：放松一刻

经历了一整节课紧张的学习，接下来我们通过音乐放松，来帮助大脑进行休息吧。

1.请同学们坐在座位上，找到自己感觉放松的姿势，轻轻地闭上眼。

2.老师播放“放松音乐”，同学们跟随音乐以及老师的指导语，体验身心逐步放松的感觉。

3.音乐尾声，请同学们跟随老师的指导语，慢慢睁开眼睛，搓搓手，搓搓脸，彻底清醒过来。

4.请同学们分享一下这段音乐给自己带来的感受。

总结与复习

你还记得在四年级上册《保护大脑》中学到的关于大脑功能和神经活动的知识吗？结合本课所学，你现在是否掌握了更多的科学、高效用脑的知识？