经常运动可以更好地刺激骨骼生长发育

在运动时，骨骼会承受较大的压力和冲击力，这些刺激可以激活骨细胞增殖和分化，特别是儿童青少年时期的骺软骨，促进骨组织的生成和维持，从而增加骨骼的强度和密度，使骨骼更加坚固耐用。

经常运动可以更好地刺激肌肉生长发育

与骨骼生长类似，肌肉发育也需要刺激。在进行运动时，肌肉组织会被拉伸和发生轻微的损伤。但是不用担心，这些微小的损伤反而会促进一系列生物化学反应的发生，其中就包括肌肉蛋白质的分解和合成。在此过程中肌肉组织逐渐适应负荷，变得更为强健有力。

经常运动可以供应骨骼肌肉更充足的营养

骨骼和肌肉的生长需要大量的营养素，如肌肉生长需要大量的优质蛋白质，维持骨健康则需要充足的钙质。如果单纯依靠改善饮食来增加营养的摄入量，机体并不能充分吸收利用其中的营养素。如果同时辅以适量运动，机体对营养素的消化利用率则会加强，有助于骨骼和肌肉的生长。

骨骼和肌肉的健康协同作用

肌肉附着在骨骼上，两者对于健康共同发挥着作用。强健的骨骼为肌肉提供支撑，肌肉则通过收缩和舒张协助骨骼完成运动。

强健的肌肉一方面会对骨骼产生一定的压力刺激，促使骨骼更好地吸收钙质。另一方面，强健的肌肉也可以分担骨骼承受的过多负荷，减少骨骼的磨损。同时发达而均衡的肌肉可以提高身体的平衡能力，减少跌倒的风险，从另一个角度保护了骨骼的健康。