减肥有哪些常见误区

拥有苗条健康的身材是很多人的追求，不少人急于求成，想尽各种办法减肥，但是减肥存在很多的误区，可能让你减肥不成反增肥。那么，一起来看看减肥有哪些误区吧，拒绝无效减肥。

4 大减肥误区

对于减肥人群来说，找对方法非常重要，如果听信一些错误的减肥方法，如不吃主食、少喝水、拒绝摄入脂类食物、用水果代替正餐等，就很难达到减肥的效果，甚至会越减越胖。

运动强度越大，瘦得越快吗

运动分为有氧运动和无氧运动，无氧运动是指人体肌肉在无氧供能代谢状态下进行的运动，大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动；有氧运动是指人在氧气充分供应状态下进行的运动，是负荷强度低、持续时间较长的运动。

当人们长时间进行有氧运动时，体内糖提供的热量远不能满足需求，就会让体内脂肪经过氧化分解，产生热量供人体使用，从而达到减肥的效果。人处于减肥期间，多多少少会有些疲劳无力，从安全角度考虑，不建议减肥期间做剧烈的无氧运动。