第三章
击破恐惧：别让恐惧限制了你的行动

正如我们所知，我们之所以会难以走出舒适区、无法竭尽所能、不能获得想要结果，归根结底是因为某种恐惧，而意识到这种恐惧则是帮助我们取得成功的关键。本章将帮助你真正理解大脑和情绪的运作原理，以及我们为何会产生恐惧。

恐惧对于人和动物都是一种普遍现象。当我们本能地知道必须要保护自己免受伤害时，就会利用自然防御机制来应对危险。

在这样的情景下，我们的脑干，也被称作大脑的本能报警中心，就会指挥我们采取即时反射动作，在我们花时间思考和处理所发生的事情之前，就可保护我们免受伤害。

比如，当有大型物体朝我们靠近时，我们就会本能地躲避；当我们受到强大噪音的惊吓时，我们就会本能地跳起来；当我们瞥见滑溜溜的、可能有毒的东西，就会本能地逃跑。我们的心脏开始咚咚地跳，手掌开始出汗——这便是我们开始评估刚刚发生了什么事之后，身体和情绪状态出现的两种“恐惧”的表现。

因此，人人都有恐惧，这是确定无疑的。说实话，恐惧本身也是件好事，因为如果没有恐惧，我们可能不会存活至今。

如果不是因为我们害怕坠落，可能会一时冲动地冒险，站在高处的边缘。

类似地，如果我们不害怕失去爱的人，我们可能永远都不会感受到真正的爱，或者那样担心他们的安全。

在此，我们谈论的是本能的恐惧，是根植于我们内心深处的“战或逃”的反应，最终可以保护我们。这种反应使我们的身体释放大量的肾上腺素，我们要么逃跑，要么躲藏，要么通过战斗来保护自己。因此，当我们谈到面对和克服恐惧时，我们指的从来都不是这种本能的恐惧——那是可以帮助你保命和脱险于危急情况的本能。

我们都曾体验过自然的恐惧，那种我们需要推动自己前进、不断成长的恐惧。那种恐惧可以帮助我们培养韧性，不应被视为一件坏事，因为我们是不断进化的生物体，这种恐惧会一直存在。只是我们的责任心和大脑告诉我们要专注——有时候恐惧会与焦虑相混淆，而实际上恐惧只是一种大脑的生理反应，提醒我们要专注。

然而，我们要警觉这种自然的恐惧演变成非自然的恐惧，过分的、非理性的恐惧会阻碍我们前进而不是推动。

从本质上来讲，非理性恐惧对我们并没有积极作用。比如，害怕失去爱的人很正常，但是如果日日担心，追踪他们的一举一动，害怕自己的孤独，那就是个问题了。