第三节
提高机体的稳定平衡

舞蹈可以起到稳定与平衡身体的作用，这里的稳定平衡，一方面是指由稳定的重心所带来的人体平衡；另一方面，是指通过科学的训练导致的人体肌肉组织、身体素质能力的平衡发展。

舞蹈学习使舞者的身体保持灵活，而在灵活的同时又必须能够有效掌控身体动作张力的收放与控制，这一切均与是否能够有效掌控人体“重心”有着重要关系。“重心”是人体动作支配的核心，只有充分运用好它，身体各部位才可有效传递出肢体语言的表现魅力，“重心”如同汽车的方向盘，综合控制着身体语言赋予舞蹈动作的最核心要素。通过有效的舞蹈训练，可准确地形成肢体重心的全方位支配能力，以形成身体语言的高度配合。它是“解决”在旋转中支撑整个身体的正确垂直支点，保持（平衡）稳定的关键。因而在平衡身体、完成动作的同时，应使学生对身体重心具有良好的掌控能力。

此外，通过舞蹈的学习可以平衡身体肌肉组织，促进力量的平衡发展。当一个人长期使用身体的某一肌肉、关节等进行运动之后，身体自然会发生肌肉形状、肌肉力量的改变，通过科学而规律的舞蹈动作训练，可以良好地改善肌肉纤维的代谢，从而促进身体肌肉、关节等平衡发展。