直面恐惧

人一生中有过的最多的情绪恐怕就是恐惧。恐惧对人生活影响的广度和深度是其他情绪所难以比拟的。正是恐惧，让人无法过上自己想要的生活；正是恐惧，让人活得越来越凄惨。

人在恐惧、害怕的时候，几乎会无意识地、条件反射般地立即避开自己的真实感觉，而是用找快感的方式去掩盖和逃避恐惧，比如狂吃一通或是借酒浇愁等。这是通过外在的方式找快感。

还有更为隐秘的内在的方式，比如大脑会自动制造出一些和恐惧的感觉相反的具有快感和刺激、让人兴奋的想法、场景等来麻醉和欺骗人，转移注意力。

人在大脑不停地给自己制造快感的时候，可以觉察一下：其实这背后往往是有很深层的恐惧，尤其是关于生存的恐惧。快感的程度和恐惧的程度成正比！就像一个钟摆，恐惧的幅度有多大，用来平衡的快感的幅度就有多大。

用外在找快感的方式来应付恐惧，时间长了容易伤身，比如带着情绪吃东西容易把身体吃坏，也容易形成一些不良的嗜好，如酒瘾等。

对付恐惧最好的方式就是直面、穿越。因为恐惧在人的心里，逃避恐惧只能延误对问题的解决，从而付出高额的人生代价。要有意识地一个个卸载掉影响自己的恐惧，一步上一个台阶，而不是被恐惧驱使着一步下一个台阶，走下坡路。