创造舒适卫生的居室环境

良好的家居环境对准爸妈的备孕生活非常重要，诸多的居室环境因素影响着准爸妈身体以及情绪的健康，会对精子和卵子的健康以及它们的成功结合产生不小的作用。

（1）室内光线。准爸妈的卧室和客厅最好能有充足的阳光，夜间灯光的亮度要适中、柔和。床要摆放在远离窗户的地方，避免受凉或受到太阳的照射影响睡眠。

（2）室内通风和温湿度。准爸妈要注意室内的空气流通，定期开窗换气，将室温控制在20～22℃，湿度在50%左右，如果温湿度不达标，可以食用电暖气、加湿器、空调等设备进行增温增湿。

（3）居室颜色。家中墙壁和地板的颜色要与家具的颜色协调，家中的主色调或占据较大面积的颜色应该是柔和宁静的，可选择白色、淡蓝色、淡粉色、淡黄色、淡绿色、淡紫色等颜色，可有助调节准爸妈的心情，消除疲惫感。还可适当搭配一些色彩鲜艳的装饰品，如相框、壁画等，但要注意不要对准妈妈的感官形成压迫感。

（4）定期清扫消毒。准爸妈要保证居室的整洁、卫生和舒适，最好每天进行清扫，每周进行一次大扫除，对卫生间、厨房等容易滋生较多细菌的地方进行消毒，保持室内地面、墙面、家具、床上用品的卫生，定期清洗和晾晒衣物和被褥，驱除螨虫和蟑螂。

（5）消除不安全因素。室内家具的摆放要合理，要相对宽敞，为准妈妈怀孕后腾出更多的活动空间，消除尖锐锋利物、易碎物、湿滑物、障碍物等不安全因素可能对准妈妈造成的伤害，如磕碰、扎伤、滑倒、绊倒等。