怎样提高孩子的记忆力

童年早期（1~3岁）

每当我看到有父母批评自己的孩子：“跟你说了几遍的事情，你怎么一下就忘了？”“一首唐诗背了一下午还背不下来，你到底有没有认真背？”我都会忍不住像唐僧一样，上前去做科普：“这位妈妈（爸爸），你们这么说是有问题的……”然后我就会花几分钟时间，来给他们讲6岁以前的孩子记忆是怎么发展的。

那么，那些批评自己孩子记性不好的父母，他们到底错在哪里了？究竟有什么办法能够让3~6岁的孩子在记忆力方面发展得更好呢？

我觉得我们中国的父母对儿童的记忆训练应该在全世界都非常超前，《三字经》《千字文》《唐诗三百首》这些都是孩子们小时候的记忆训练材料。所以，家长们总会以孩子能够熟练地背多少首唐诗而感到骄傲，把这看成是学习能力强的标志。那是不是意味着我们每个家长都应该在孩子6岁之前就开始刻意地训练孩子的记忆力呢？

3~6岁孩子的记忆有两个特点，第一就是“鸡毛蒜皮记得住，事情要点忘得多”，孩子在这个时候的记忆力要比那些已经上小学的孩子差很多，特别是三四岁的幼儿，他们只会关注事物的细节，但却非常容易遗忘事情的要点。比如说上周末孩子去姥姥家玩，他跑到树林里摘了许多酸枣，一周后，你再问他，可能孩子会把时间、地点都忘记了，而只记得摘酸枣这件事情。

另外一个特点就是“有心训练记不住，无心插柳记心中”。可以说“无意识记忆”构成了学前儿童学习的基础。什么叫无意识记忆？也就是说，他们无意中听到的、看到的、感受到的内容，是他们最能够记得住的。那种要经过努力才能记住的东西，他们则会表现得比较抗拒。所以，你越是正儿八经地让孩子坐下来，认认真真地记东西，效果越大打折扣。但是在玩、唱歌、看电视的时候，有一句什么台词、广告词，他一下子就记住了。

6岁前的孩子“有意识的记忆”都比较短暂，他们会很容易忘记几周前所做的事情，所以不能在这个时候对他们能记住的内容提出过高的要求。

为什么会这样呢？

认知心理学家发现，我们人类一共有3种记忆，它们分别叫作“感觉记忆”“工作记忆”“长时记忆”（见图1-3）。

图1-3　记忆的保存过程

感觉记忆是我们大脑信息的临时储存器，它保持的时间在1秒左右。人最先发展的就是这种记忆，就算是那种很小的婴儿，他们的感觉记忆能力基本上也和成人一样。但为什么婴儿记不住太多东西呢？因为虽然感觉记忆的容量非常大，我们所有看到、听到、摸到、闻到的东西都可以储存，但是它的时间太短了。只有这些海量信息经过加工和编码才会进入到另外一种记忆当中，我们称之为工作记忆。

工作记忆是我们大脑短时的储存器，它能够保持1分钟左右。这种记忆非常重要，因为它可以保证我们能够专注于当下能感受到的关键信息。比如你的一个新朋友对你说，他家的电话号码是8833445，你听到的这个信息就会储存在你的短时记忆当中，如果你不用笔记下来，或者运用一些记忆策略去强化它，一两分钟以后你就会忘记这些数字。我们的工作记忆受大脑发育的影响，科学家发现人的工作记忆存在于大脑的前额叶皮层，但是这个脑区比别的脑区发育得更晚。这就意味着，年龄越小的孩子，工作记忆水平越低。4岁的孩子一般只能记住两个数字，到12岁的时候，也就能记住6个数字。所以，小学开始训练孩子背乘法口诀表、背课文是符合发展规律的。如果你认为在孩子6岁前提前训练他背这些东西，能够让孩子领先的话，就大错特错了，这么做带来的可能只有挫败感。

工作记忆的内容反复出现，就能进入到我们的长时记忆当中。这种记忆就像是我们现在使用的云盘一样，几乎拥有无限的容量，保存的时间也非常长。一旦信息进入到这个区域，可能你永远都不会忘记。

听到这里，有人可能要问，你说孩子的记忆只受他们的年龄影响，那是不是意味着记忆的发展就只需要顺其自然就好，到时候他自然就会记得住了？并非如此，在生活中，我确实看到孩子们之间的记忆力是有差别的，有的就好一些，有的就容易忘事情。有没有一些方法能够让孩子们记性更好呢？

有的，影响3~6岁孩子记忆力的因素有三个。

1.事件呈现的独特性。

儿童记忆研究权威专家尼尔森说：“孩子只能记住那些印象深刻的事件。”（Nelson，1993b）也就是说这件事情必须要有特点地出现在孩子们的面前，而不是平淡无奇的。你想要孩子记住英文字母，那就应该用更大的、颜色更鲜艳的，或者是新奇的呈现方式。举个例子，当孩子学字母时，让几个孩子用自己的身体来模拟字母的形状，这种方式是他们在别的地方很难看到的，所以就容易记住。所以，无论你想让孩子记住什么，用一种印象深刻的方式来表现，就会有好的效果（当然，你不能说我打他一顿他就印象深刻了，这只能让孩子记住痛的感觉，而忘了你要他记住的东西）。

2.孩子有没有亲自参与。

对于那些学龄期的孩子，只要是听说过的事情就能记住。但是学龄前的孩子必须要亲自参与、感受，才可以记忆深刻。这就是为什么多带孩子外出长见识有助于他们记住更多的东西——想要记住动物，不要光看图片，还要去动物园看一个个活的动物；要记住车标，你就可以开着车让孩子们往窗外看，并且一个个地教给他们。这比光看图片效果要好得多。（Marachver，Pipe Gordon，Owens，& Fivush，1996）

3.父母是否懂得使用精细谈话风格。

什么是“精细谈话风格”？说得简单一些就是“懂得让孩子做选择题，而不是填空题”。比如说：“宝贝，你还记得上次我们是怎么去海洋馆的吗？”如果孩子答不出，我们可能会继续说：“我们是坐什么去的呀？”这就是重复性的谈话风格，是做填空题，而如果你说：“我们是开车去的、骑自行车去的还是坐飞机去的呀？”这就是精细谈话风格。因为6岁前的孩子，很善于去再认信息，而不是回忆具体的内容。心理学家约瑟和海顿发现，如果你从孩子3岁的时候开始用这种方法来和孩子谈话，他们长到5岁的时候，记忆力会更好。（Resse，Haden，& Fivush，1993）

总结

3~6岁孩子的工作记忆容量比较小，对他们不要提过高的要求，越是用一种轻松随意的方式去学习，他们的记忆效果越好，而独特的呈现方式、亲自参与以及用精细的谈话风格都有助于孩子记忆力的发展。还有一个非常重要的研究结果——在这个年龄阶段，由父母特别是妈妈带着参加游戏的孩子，比他们自己玩或者在幼儿园、早教机构更容易记住东西。

这让我们觉得，不管是科学实验，还是研究方法，都是在强调一个问题——陪伴，才是最好的早期教育。

童年中期（3~6岁）

我们在前面讲了3~6岁孩子记忆发展的问题，给的建议基本上都是针对家长的，而我并没有教给孩子们任何记忆训练方法！为什么呢？

因为这时候的孩子基本不需要训练，可以说时候还没到，过早的训练反而会拔苗助长。但孩子上小学以后，你就可以把以前那种“无为而治”的方针向“刻意训练”的方向转移。因为上小学以后，孩子才进入记忆策略培养的“黄金时代”！

到了这个时候，孩子们对信息加工和保存信息的能力稳步提高。儿童大脑当中一些多余的神经突触开始逐渐被修剪，这会导致他们大脑的加工效率提高，工作记忆的容量增大，他们可以更好地进行回忆，而且，儿童这个阶段的思维也变得更加复杂，水平也更高，所以也能够开始对记忆的过程进行深刻的理解，并且这个时候他们开始学会使用记忆策略和技巧。

你记不记得，在我们读小学或者中学的时候，总有些同学的记性特别好，老师随便布置什么背诵作业，他们总是能够准确无误地背出来。因为记性好，所以他们的成绩也非常棒，他们也是那个时期的“人生赢家”。更可气的是，他们还总是在同学面前摆出一副“我天生记忆力好”的样子，让那些记单词、背课文的困难户只能羡慕、嫉妒！我在小学的时候，其实也是困难户当中的一员，直到有一天我发现了那些“好学生”的秘密！我发现他们中有一些在书包里面藏着有关记忆策略的书，有几个还专门参加了记忆法的训练学校。

于是，我恍然大悟：“哦！原来好记性的孩子都是‘心机娃’！”

所谓天生的记性好和记性不好，说的是孩子们“工作记忆”容量的大小，也就是你在专注的时候能保持多少信息在你的脑海里。比如“工作记忆”容量大的孩子，可以轻松地记住一个手机号码，而容量小的孩子可能只能记住一个7位数的座机号码。但是这种差距，大多数可以被后天学习的记忆策略所弥补。也就是说，记性这东西，绝对是“勤能补拙”的！所以，接下来，我就要告诉那些对自己记忆力不自信的孩子5条记忆策略。

人类第一个研究记忆的心理学家叫艾宾浩斯^[1]，他在1885年做了一个经典的实验：他让人们去记住很多组完全没有意义的音节。要记住这些东西，基本上只能死记硬背，我们称之为机械记忆。结果艾宾浩斯发现，如果人们第一天刚刚能够记住所有的材料，24小时后就会忘记超过60%，但是随着时间的推移，他们忘记的速度会变得越来越慢。到了1个月以后，他们即使不复习，也可以保留20%以上对材料的记忆。这也就告诉了我们，遗忘是先快后慢的，如果要让记忆保持，就必须在学习后的48个小时之内及时复习，这个时候的巩固效果是最好的，而艾宾浩斯还发现，如果想要把这些材料记得更牢靠，需要采用一种叫作“150%过度复习”的方法。就是说如果你背10遍能够背出一篇课文，你就必须再多背5遍，达到刚好记住的150%，这个时候的记忆效果是最好的。你是不是有这样的经验？明明可以完全背出来的课文或者单词，一到老师抽查就又忘了一些，这就是因为，你没有采取150%过度复习法。可能有的人还会问，那为什么是150%而不是多多益善呢？因为实验发现，记忆的次数超过了150%以后，再努力也不能提升记忆的效果了，有时候可能还会起反作用。所以，心理学家总结的第一条记忆策略就是：48小时之内及时复习，然后采用150%过度复习法。

这是不是就够了呢？不够。因为以上说的方法，都是针对机械记忆，也就是死记硬背的方法，而在学龄前，孩子最大的本事是对信息的整合和理解记忆，所以心理学家又研究出了一些更高级的记忆策略。

高级策略的第一招叫作“编码特异性”，就是说如果你要回忆起那些你已经学习过的内容，最好保持记忆时候的背景。打个比方，你现在需要默写单词，如果你默写的状态和你记单词时所处的环境、身体感觉高度一致的话，那么你提取单词记忆的效果就会更好。

心理学家做了一个很极端的实验，他们让潜水员带着呼吸器到水下去学习一些单词的序列，记完以后过一段时间，去测试他们对单词保持的记忆。（Gooden & Baddelay，1975）有一部分人是在教室里测，而另外一部分人则再次穿上潜水服进行测试。结果发现，当这些人穿上潜水服，也就是他们记忆的环境和回忆的环境保持一致的时候，成绩提高了50%。所以，从此“编码特异性”就成了我们高级记忆策略当中的一种。那我们具体怎样运用呢？当我们要记忆一些内容，比如背演讲稿时，我们可以边背边放轻音乐，在音乐当中进行记忆，而一旦你登台以后，也保持同样的背景音乐，这就可以提高你的记忆提取能力。再比如说，你明天就要考试，今晚你要对这一科进行复习，你也可以设置特殊的背景。音乐可能不行，因为考试不能听音乐。这个时候，你可以在房间当中放一个香袋，滴上薄荷或者甘菊类的精油，让你在整个复习过程中，都能闻到这样的香气。等到明天考试，你把这个香囊带上，当你觉得记忆提取困难的时候，拿出来闻一闻，就可以回忆起那些卡壳的知识。所以这种记忆法的诀窍是怎么记忆就怎么提取。

除了这种方法以外，第二种方法适用于学习。我们记忆材料的时候，会存在一种叫作“系列位置效应”的现象。也就是说，我们往往更容易记住材料的最开头部分和结尾部分，中间往往是最容易忘记的。如果我现在让你想一想你背过的英语词汇表，你是不是对A和Z开头的部分可以脱口而出啊？A，abandon，abate，Z，Zeal，Zero。但是如果要问你中间的字母，是不是就记不住了？

心理学家发现，我们之所以能够记住头尾的内容，是因为头尾的内容比起中间的内容，都少了一些干扰。我们最开始记的东西只会受到后面材料的干扰，最后学的也只会受前面信息的干扰，而中间的内容，则是被两面夹击，更容易混淆。所以，利用这个规律，我们就可以对复习方案做一些调整。你复习一系列内容的时候，要刻意地加大中间部分的复习力度，要拉长中间部分单元之间的间隔时间。比如说你背一个单词需要20秒，单词总数50个，等你背到第15个的时候，就应该刻意地把每个单词的记忆时间增加到1分钟甚至更长，这样你可以保证能更好地记住薄弱部分。另外，每次复习的时候，不要用同样的顺序来复习，尽量把顺序打乱——昨天从头开始，今天从中间开始，明天从最后开始，这样就可以把系列位置效应的弱点降到最小。

第三种高级方法叫作记忆的深度加工，就是说你不仅要记忆一段材料，还对它进行整理、分类、复述，这样，你对内容的记忆会变得非常非常深刻。比如说，这本书的内容很多，我从头看到尾，看了后面的忘记了前面的，好像顾此失彼。这个时候你就可以用思维导图，把整本书的知识点都进行归类，哪几章讲的其实是一个内容，哪些概念之间是有联系的。经过加工以后的信息，会不知不觉变成你的“内隐记忆”，也就是那种随时可以自动提取的记忆。所以，深度信息加工可能是保持记忆效果，考出好成绩最实在、最靠谱的方法了！你可能对具体的操作方法还不是很理解，我告诉你一个简单的方法：如果你想牢记复习的内容，你就要做一个小老师，讲给别人听，当你能讲给别人听的时候，你就对知识掌握得差不多了。现在最流行的翻转课堂教学法，采用的就是这个学习原理。

最后一个方法算是一个小技巧，我觉得在考试的时候特别有用——元记忆。元记忆指的是你对记忆的直觉，也可以说是你对记忆的记忆。比如说你在考试当中，有五道论述题，可能都是需要背的。你看了看所有的题目，感觉前三题你记得，已经背过很多遍，而后两道题你不确定自己记得还是不记得。这个时候你应该怎么做呢？坚决先放弃后面两道题，集中精力把前面三道认真做完。心理学家做过实验，发现当我们感觉自己对某部分的记忆很清晰的时候，那你提取的信息也一定有很高的正确率；而一旦你不确定某些记忆是否可靠时，那它真的有可能不可靠。

以上这些对于孩子有什么价值呢？太多了，比如你可以和他讨论什么时候做作业效果是最好的，是适当安排作业量还是纯粹的题海战术，怎么去选择复习的顺序和重点，以及让他提高成绩的一个独特方法是让他做一个小老师，把自己学到的知识讲给你听。

[1] 赫尔曼·艾宾浩斯（Hermann Ebbinghaus），德国心理学家。艾宾浩斯一生致力于有关记忆的实验心理学研究，在1885年出版了《关于记忆》一书，提出了著名的“艾宾浩斯遗忘曲线”，这一成就也令他成为与冯特齐名的心理学家。