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重启吧!我的健康人生
(英)兰根·查特吉更新时间:2024-11-06 10:36:22
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在《重启吧!我的健康人生》中,查特吉博士基于可靠科学证据,以及20多年行医的大量真实病例研究,认为良好的健康99%来自医学治疗以外的领域,而正确的生活方式能扭转我们的健康问题,甚至能使2型糖尿病、肥胖症或抑郁症等慢性疾病慢慢消失。查特吉博士建议,日常生活围绕以下4个关键领域展开:休息、饮食、运动和睡眠。他分别为每个领域列出5个计划,帮助我们通过一些微小的、可实现的改变,塑造并保持良好的健康状态,避免疾病侵扰。关闭手机通知功能,就能缓解一定的焦虑与压力;每天只在12小时以内进食,一日三餐也可降血糖和减肥;比起低强度锻炼1小时,高强度锻炼10分钟更易提升身体机能;早晨多晒太阳,睡前看手机戴琥珀色眼镜,就会更容易入睡。这些“小贴士”,也许能让你注意到自己不曾留意但每天都在进行的事情,也一定会让你从生活中的细微处,更好地照顾自己的身体。
品牌:中资海派
译者:王琳
上架时间:2024-05-01 00:00:00
出版社:中国科学技术出版社
本书数字版权由中资海派提供,并由其授权上海阅文信息技术有限公司制作发行
重启吧!我的健康人生最新章节
查看全部- 致谢
- 参考文献及深度阅读资料
- 结语
- 第20章 咖啡虽好,但过了中午不能贪杯!
- 严格划定日程界限,晚8点后不接受任何“打扰”
- 第19章睡前铁律:不争辩、不玩游戏、不查存款
- “90分钟无电子设备”,给你深度、放松的睡眠
- 第18章遵循生物钟:晨起神清气爽,夜晚入睡香甜
- 20分钟早间户外:工作高效,焦虑缓解
- 第17章 沐浴晨光,身心体验“早起的奇迹”
(英)兰根·查特吉
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