
给久坐者的12堂体态纠正课
更新时间:2023-10-07 18:51:49
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本书是VinhPham专门为久坐人群量身打造的居家体态纠正方案,每天只需20分钟,12个简单动作,让你40岁时拥有25岁的身体。全书包括12章,详细阐释了9种常见坐姿及其影响、不良体态和久坐导致的16种恶果、获得健康体态的12个小练习以及改善体态可以帮你远离10种常见的病痛。帮你远离摆脱背痛、腰痛、颈椎疼,始终保持健康状态。
译者:乔淼
上架时间:2023-09-01 00:00:00
出版社:华龄出版社
上海阅文信息技术有限公司已经获得合法授权,并进行制作发行
给久坐者的12堂体态纠正课最新章节
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- 译后记 坐而读,起而行
- 致谢
- 第12章 从现在开始,行动起来
- 再谈久坐的习惯
- 第11章 让良好体态成为持续一生的习惯
- 睡眠:最容易被忽视的一件事
- 休息:劳逸结合,自我照护
- 抗阻:多关节运动与多平面运动
- 赋能:有关力量训练的一些基础常识
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